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《健康日记》

——养生箴言,关爱健康,记录每日身体状况的点点滴滴

 

《黄帝内经》说:“人以天地之气生,四时之法成。”说的就是人凭借着自然之气而生长,同时还要适应四季阴阳的变化规律,才能发育成长。

其中的“法”,就是“效法”“遵守”之意;“时”即为“时辰”“节气”和“季节”。这就是中医的“天人合一”理念,也是中医养生的基本原则。所以我们平常养生保健要遵循自然规律的变化,顺应四季和二十四节气的气候变化规律,适当调整作息活动,可以帮助我们唤醒自我修复潜能、强身健体,以保养我们的先天真元,减少疾病的发生,达到延年益寿的养生目的。

《健康日记》摘录了从中医典籍中精选的360余条养生箴言,向大众普及健康养生知识,并辅以体重、血糖、心率、血压等项方便读者记录每日的身体状况。

现在正值秋季,就将书中关于秋季养生的一些注意事项向大家讲解一下。

秋七十二日,省辛增酸,以养肝气。——《千金食治》

秋季饮食应遵循“少辛多酸”的原则,减辛以平肺气,增酸来助肝脏。所以,要尽可能少辣椒、大蒜等辛辣食物,适当多食一些酸味甘润的果蔬,如梨子、苹果、葡萄、石榴、山楂、梅子等,从而增加肝脏的功能,抵御肺气的侵入。秋季饮食上宜多选益气滋阴的食物,如藕、白萝卜、冬瓜、鸭肉、猪肺等。

季秋之后,水冷草枯,多发宿患,此时人子,最宜承奉, 晨昏体悉,举止看详。 ——《养老奉亲书》

老年人精神衰退,心神多消极伤感,易触景生情,产生悲伤忧郁情绪。即所谓“秋忧则神伤”。秋季的精神调摄应以保持乐观的情绪,避免伤感为主。要做到这点,除了上面提到的子女的体贴安慰外,别外做一些适当的户外活动也有助于开阔胸襟,如登高远眺,古时即有重阳登高的习俗,秋高气爽,金桂飘香,登高远眺,绚丽风光,尽收眼底,胸中郁积之感尽可涤去。另外秋季饮少许菊花酒也有安神悦心之功,以助调畅情志。

秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。——《素问》

秋季的起居应随阳气的收敛重新调整作息时间。早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓和缺血性脑病患者的发病时间作有一定调查。认为秋天适当早起,或进行晨练,不仅有利于减少血栓的形成,对预坊脑血栓形成和缺血性脑病的发生有一定意义,还能改善脑功能和帮助智能恢复,这可能与秋季空气中带电阴离子丰富有关。

 
来源:版协科技出版委    日期:2016-10-18 10:17:49
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